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'다이어트식단' 태그의 글 목록
새우브로컬리전 레시피
건강에 여러모로 좋다고 하는 브로콜리 하지만 마음먹지 않으면 챙겨먹기 힘들죠 ㅠ 흔히 알듯이 다크서클 개선에 좋다고 할 만큼 피부에도 좋고 , 눈건강, 몸의 해독뿐만 아니라 심혈관에 좋은 브로콜리 어른도 아이들도 맛있게 먹을 수 있는 새우 브로콜리 전 레피시 알려드려요 ^^ 재료 : 브로콜리, 소금, 양파 1/3개, 홍고추, 부침가루 1컵, 달걀 1개, 물 1/3컵, 후추 약간, 새우 브로콜리를 먹을 만큼 잘라낸 후, 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데쳐주세요. 브로콜리의 색이 초록 초록해지면 건져내서 아주 잘게 다져주세요. 양파 1/3개와 홍고추도 잘게 다져주세요. 만들면서 저는 까먹고 홍고추를 사용하진 않았는데 비타민A가 풍부한 홍고추를 넣어주면 건강에도 좋고 눈으로 보기에도 색감이 더 좋답니다! 다진 ..
나들이느낌 내는 계란말이김밥 레시피
봄꽃이 활짝 피어나고 있는 요즘 집에서라도 나들이 느낌 내고 싶은데 뭘 먹지 하다가 다이어트식단에 가까운 레시피로 계란말이김밥을 만들어 봤어요. 밥에도 간을 많이 하지 않고 계란에는 야채들이 골고루 들어가 칼로리도 높지 않고 건강한 김밥이랍니다! ㅎㅎ 재료 : 밥, 계란 4개, 당근, 단호박, 양배추, 양파, 김밥김 계란물 밑간 : 소금 한 꼬집 밥 밑간 : 소금 한 꼬집, 통깨 1/2큰술, 참기름 1/2큰술 먼저 계란에 들어갈 야채들을 잘게 송송 다져주세요. 저는 애호박, 양배추, 양파, 당근 집에 있는 야채들을 이용해서 했어요! 이 재료가 아니어도 집에 있는 다른 야채들을 이용하셔도 무관합니다 ㅎㅎ 아삭아삭 씹히는 생당근 느낌을 별로 좋아하지 않아서 애호박과 당근을 익히기 위해 다진 야채들을 달군 프..
닭가슴살 맛있게 먹기 - 닭가슴살 구이
다이어트를 해야 한다고 하면 가장 먼저 떠올리는 음식이 닭가슴살 인것 같아요. 하지만 퍽퍽한게 목 막히고 먹기 싫은.. 닭가슴살 생각하면 배고프던 것도 없어지는 듯한 느낌이 들지만 ㅋㅋ 이런 닭가슴살을 맛있게 먹을 수 있는 방법이 없을까 하다가 해본 요리예요! 식단 조절에 시무룩하던 남편이 이걸 먹더니 맨날 이거만 해달라고 하네요 닭가슴살도 이렇게 맛있게 먹을 수 있다니 하면서 ㅎㅎ 이럴 때 뿌듯하죠!! '닭가슴살 구이' 재료 : 닭가슴살, 브로콜리, 파프리카, 모차렐라 치즈, 체다치즈 닭가슴살 밑간 : 소금 약간, 후추 약간, 다진 마늘 1큰술, 파슬리가루 1작은술 야채 소스 : 마요네즈 2큰술, 소 금한 꼬집, 후추 약간 먼저 닭가슴살에 소금 약간과 후추 약간, 다진 마늘 1큰술, 파슬리가루 1작은술..
